耄耋老人潘永宽:28年坚持不懈,和大家共享健康生活

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李岚 2018/3/15 11:38:58 洛阳晚报
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   近日,家住瀍河区十里铺社区的潘永宽老人将自费印制的200多本养生保健小册子送给了街坊邻舍。自1990年从一所小学退休后,他便开始钻研医书,自学养生保健知识,并搜集整理相关内容分10个类别编成小册子,还不定期地给大家传授这些知识。

  潘永宽

  近日,家住瀍河区十里铺社区的潘永宽老人将自费印制的200多本养生保健小册子送给了街坊邻舍。自1990年从一所小学退休后,他便开始钻研医书,自学养生保健知识,并搜集整理相关内容分10个类别编成小册子,还不定期地给大家传授这些知识。

  1 退休28年来偏爱一件事,摘抄医书不松懈

  潘永宽退休没多久,感觉腰酸、腿疼,心脏也不舒服。到医院请医生检查确诊后,他根据医嘱吃了一段时间西药治疗心脏病。

  “病情缓解之后,我买来不少医书开始翻阅。”86岁的潘永宽昨天上午接受记者采访时说,他买书的初衷是希望通过学习医学知识,掌握各类疾病的预防和自测方法,结果越看越上瘾,买的医书也越来越多。时间一长,潘永宽开始搜集书上记录的各种疾病自测方法,并根据内容进行分类。28年来,他整理出大大小小几十本“健康资料”,分为养生保健、病情自测、专家解读等10个类别,有时候还根据自己的理解写出“读书笔记”。

  近日,潘永宽将一些常见病的预防和治疗方法整理出来,让家人帮忙排版后拿到市场上自费印制了200多本,送给了街坊邻舍。

  2 传授养生保健知识,让居民们受益

  在十里铺社区,提起潘永宽老人,很多人能说出他家的具体住址。为啥?因为信奉“治未病”理念的他总是不定期地给大家传授养生保健知识。

  在潘永宽家里,记者发现一本名为“养生保健”的小册子,其中记录了不少诸如四季交替时如何科学安排饮食、如何保养心脏和肝脏等内容。

  作为潘永宽几十年的老街坊,88岁的潘中堂和76岁的郭素贞、张桂莲没事儿的时候总喜欢来潘永宽家坐坐,聊聊健康话题。“春天肝火旺,最近他就叮嘱我们少吃酸性食物以防伤肝,多补点儿鸡蛋、牛奶、豆腐。”张桂莲说,潘永宽的“治未病讲座”随时都能举办,遇到社区居民身体不舒服来找他,他就念叨几句,叮嘱对方一些注意事项。

  3 勤活动、早休息、重饮食,科学养生有方法

  如今,潘永宽老人除了耳朵有点儿背,身上没什么大毛病,平时外出还能骑自行车或电动三轮车,和年轻人一起快步走5公里也没问题。他说,这和自己这么多年摘抄医书时学到的科学养生方法有很大关系。

  潘永宽老人如何科学养生呢?一起来看看他的日常生活习惯,也许对您会有所帮助。

  勤活动每天早晨5点半起床,外出锻炼两个小时,一般快步走和散步交替进行。每次外出,只要能走路就不骑车,能骑车就不坐车,尽量多运动双脚。潘永宽说,老年人骨头比较脆弱,尽量不要做幅度比较大或损伤关节的动作,以免受伤。

  早休息每晚9点准时上床睡觉,最晚不超过9点10分。潘永宽说,有些老年人躺在床上喜欢戴着耳机听戏,其实这个习惯不好,因为越听越兴奋,熬得很晚都睡不着,自然会影响第二天的精神。

  重饮食以家常便饭为主,少吃辣的和咸的食物,每天喝一包牛奶或酸奶,吃一个鸡蛋,一周最多吃两次肉,每次不超过50克。潘永宽说,前几年,有营养学家根据我国国情并结合中国营养学会建议,将居民合理膳食归纳为“一二三四五,红黄绿白黑”,对食用蔬菜、进食频率等进行了细化,这样的饮食对他挺有帮助,他经常推荐给街坊邻舍供他们借鉴。(洛阳晚报记者 李岚 通讯员 王乐德/文 记者 李卫超/图)

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